Café da manhã protéico, sem glúten, rápido, fácil

Minhas amigas sempre me perguntam como faço para sair da mesmice do pão integral com queijo no café da manhã, primeiro que eu não como pão todos os dias, por que acordar, vestir, lavar, pentear duas crianças pequenas é uma verdadeira corrida contra o tempo, então nosso lema é: ” Descomplique”.

Crianças no café da manhã

Crianças no café da manhã

Para não ficar perdida na ” refeição mais importante do dia” e comer qualquer besteira ou nem comer, fiz um esquema de café rápido, saudável, sem muita preparação, limpeza ou sem usar fogo ou panelas e melhor, que as crianças conseguissem fazer sozinhas sem meu auxílio.

Um outro problema: contro a quantidade de glúten na alimentação do meu filho( Não, ele não faz a dieta da Luciana Gimenez), eu achei um desafio criar café da manhã não cozidos, rápidos, protéicos e sem sujeira.

O truque foi: colocar vários ingredientes em marmitas, fazer pilhas e dixar sob a mesa, assim cada um escolhe o seu ingrediente e faz um café da manhã personal, o que torna um sucesso entre as crianças e adultos. Essa idéia também serve para os lanches.

café da manha

Café da manha para quem tem pressa

Nos potes tem basicamente frutas, nozes, coco, aveia instantânea, painço, amaranto, pó protéico e sementes, depois é só derramar leite ou iogurte ou até mesmo comer sem nada; convenientemente como cereal frio – sem grãos refinados e açúcares.

Todos os ingredientes em recipientes de armazenamento de fácil acesso, empilhado, você pode montar uma refeição em questão de segundo, mais rápido que colocar pegar o pão e colocar o queijo. Basta pega a caixa, abrir e colocar na tigela, fechar o caixa, empilhe novamente. Não há sacos, fios de arame , caixas ou latas para mexer com, assim que a coisa toda vai super rápido.

Café da manhã

Café da manhã

Esta combinação é tão cheia de nutrição de todo o alimento (incluindo fitonutrientes, proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras) e é uma refeição com índice relativamente baixo índice glicêmico.

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