Cardio para queimar as gorduras

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Não tá fácil pra ninguém: a Princesa Leia tentando queimar o bacon..

 

O exercício moderado pode reduzir significativamente o risco de doença cardíaca e outras doenças crônicas, bem como melhorar a sua resistência, força e flexibilidade. Qualquer quantidade e tipo de atividade física é benéfica para a sua saúde geral. Vamos dizer que você quer perder peso e  quer da maneira mais rápida possível. Qual é o melhor exercício? Esteira? Pular corda? Correr?Bicicleta? É possível com agachamentos?

 

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Caminhada e seus benefícios

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Caminhar e saúde

Já faz algum tempo que gostaria de escrever sobre caminhada devido as perguntas frequentes que leio nos foruns, hoje me animei depois de ler um post do Blog Segredos de Liquificador com o titulo Caminhar é o super alimento do mundo fitness, mas por que caminhar se corrida tem mais beneficios, tem mesmo?

Caminhar é uma ótima maneira de melhorar ou manter sua saúde em geral. Apenas a 30 minutos todos os dias pode aumentar a aptidão cardiovascular, fortalecer os ossos, reduzir o excesso de gordura corporal e aumentar a potência muscular e resistência. A caminhada diária também está associada com a diminuição do risco de doenças cardíacas, câncer de mama, câncer de cólon, diabete,  derrame, melhora o humor e diminui o stress. Ao contrário de algumas outras formas de exercício, a caminhada é livre e não requer muitos equipamentos especiais ou treinamentos especificos. Continuar lendo

Calcular taxa metabólica basal

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TMB: taxa metabólica basal

 

 

 

Para calcular sua taxa metaólica basal e consequentemente perder gordura corporal, é preciso determinar o gasto energético diário. Descobrir a taxa metabólica é primordial para a perda de peso por ser o indício mais seguro para nortear a sua dieta. A sua necessidade calórica diária depende das atividades que você desempenha e da sua taxa metabólica basal (TMB é a quantidade calórica ou energética que o corpo neecessita, em vinte e quatro horas, mantendo-se em permanente repouso, e fazendo um jejum de pelo menos doze horas, sem prejudicar o funcionamento de todos os órgãos ) Continuar lendo

Perca peso com HIIT

como escolher o tênis ideal

HIIT: Correndo atrás do prejuizo!

Pouco tempo para treinar? Resultados máximos em tempo mínimo?HIIT é uma das soluções mais eficazes, se a perda de gordura é o seu objetivo?

Nesse mundo super ocupado em que “tempo é dinheiro” sempre queremos resultados rápidos em curto tempo, é por isso que amamos HIIT, High Intensity Intreval Training, o HIIT é curto, rápido e eficiente. objetivo: mais resultados mínimo de tempo possível, explicarei  o que o torna tão eficaz! Continuar lendo

Abs comeca na cozinha e por que o meu nunca vem…

Quem nunca essa imagem rodando as redes sociais?

Abs começa na cozinha e não na academia

É comumente dito que “abs são feitas na cozinha”, “abs são 70% da dieta, 30% exercício”, e assim por diante. Mas, o que isso realmente significa?

Quais são os passos reais e verdadeiros que ajudarão a definir e fortalecer seu abdômen para desenvolver o 6 pack, ABS? Deitar na sala e fazer 628207847 abdominais todos os santos dias?

Eu não tenho todas as resposta, mas definitivamente a segunda alternativa não é, aqui são os passos que tomei (e atualmente/infelizmente estou tomando), para conseguir o tão sonhado, batalhado 6 pack.

 

 

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