Benefícios do abacate

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Abacate

 

Abacates contêm uma variedade de vitaminas para ser bastante exata, 20. Então, tenha medo de inclui-lo na sua dieta devido ao alto teor de gordura, elas são uma excelente fonte de gorduras saudáveis(gorduras monoinsaturadas e ômega-3), vitaminas A, D e E e carotenóides, um tipo de antioxidante e fitosteróis

  • Acelera o metabolismo.
  • Saciedade. (Tente conseguir isso em uma dieta com baixo teor de gordura)
  • Nutre a pele e articulações
  • Acalma o sistema intestinal e digestivo
  • Ajuda o organismo a absorver vitaminas lipossolúveis
  • Propriedades anti-inflamatórias
  • Mantém os níveis de colesterol e o risco de doença cardíaca

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Gordura faz gordura?

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Gorduras monoinsaturada

Comumente leio pessoas com o maior orgulho em falar que faz dieta direitinha, come poucos carboidratos e embutidos, 0 de gordura. Daí me pergunto, mas por que zero gordura?

Durante muito tempo profissionais da saúde e midia em geral tem pregado que uma dieta baixa em gordura é a chave da perda de peso, evita o aumento do colesterol e é a chave de uma vida longa, só não é muito explicado o tipo de gordura que não faz bem e nem a quantidade ingerida. Existem gordura ruins que aumentam o colesterol e possibilidades de certas doenças como gorduras boas que protegem o coração, saúde mental e saciedade, consequente, o controle do peso.

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