Guia Nutricional Focus T25

focus t 25

Fuçando na net em blogs alemães, eu ainda não vi o plano alimentar/guia nutrional do Focus T 25, apenas li depoimentos de participam do programa e alguns videos, pelo que pude entender o plano nutricional do Focus T25 foi criado para manter a dieta simples e fácil; lembra muito o Real Food, aliás ouso dizer que e Real Food, ouso não…É REAL FOODS!

Pronto! Agora que já temos o principio é mais fácil…

O guia nutricional Focus T25 defende que é melhor comer várias porções pequenas, o que não é nenhuma novidade no fundo fitness; nem todos defendem o jejum intermitente.O guia de nutrição do Focus T25 permite que as pessoas a comer mais vezes, mas em quantidade menor. Desta forma, é mais simples e fácil seguir o plano de refeição, comendo com mais frequência normaliza os níveis de açúcar no sangue, o que impede desejos e furos na dieta. Assim também trabalha para melhorar o metabolismo, proporcionando um equilíbrio constante de energia através de nível de açúcar no sangue.

Videos completos do Focus T 25: Fase Alpha

Videos completos do Focus T 25: Fase Beta

A dieta do Focus T25 vem com teste para calcular necessidades calóricas de um indivíduo. Há quatro perguntas . Confesso que não entendi muito bem ao ponto de explicar com toda certeza, mas aqui está uma foto desse quizz. Melhor esperar mais informações sobre isso:

plano alimentar focus T25

plano nutrional Focus T25

Depois de calculadas as calorias de acordo com a necessidade de casa pessoa, as calorias são distribuídos entre os seus cinco refeições durante o dia. Até aqui me parece muito o calculo da TMB

T25 guia de nutrição

Focus T25 plano alimentar

video sobre o plano

Exemplos de alguns pratos do Focus T 25 encontrando num App.

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Videos: Focus T25 Fase Alpha

Fiz uma lista com todos os videos do Focus T 25, o prgrama que propõe entrar em forma em 25 minutos por dia, 5 dias da semana do mesmo criador do Insanity.

 

Videos completos: Fase Alpha

 

 Focus T25 Cardio Alpha 1:

 

Focus T25 Speed 1 0 Alpha 1

 

Focus T25 Total Body Circuit Alpha 1

T25 Focus Ab Intervals Alpha 1

Focus T25 Lower Focus Alpha 1

Focus T25 Stretch 1

 

 

 

 

 

 

 

 

Focus T25: novo programa do criador do Insanity

Focus T 25

Focus T 25

Você está ocupado demais para treinar? Sem tempo devido ao trabalho? Sem problemas acabaram! Chega agora ao mercado do fitness, um programa de treino  criado por ninguém menos que o próprio Shaun T, o criador do Insanity, Insanity Asylum vol. 2 e Abs de Hip Hop. Este programa batizado com o nome Focus T 25  promete revolucionar o mundo dos DVD de fitness( coisa que o Insanity já cosneguiu essa façanha com maestria, minha bunda que o diga.)

E em apenas 25 minutos por dia! 25 MINUTOS, 25 MINUTOS.

Focus T25

Focus T25

Apenas 25 minutos! Se o maior desafio que muitas pessoas têm é tempo, Focus T25 de Shaun T vem para esmagar esse problema e as gorduras também.

Aqui o video de apresentação do programa Focus T25

 

Sentiu firmeza? Eu senti calafrios, 25 MINUTOS SEM INTERVALO. Se o Insanity já puxado, o Focus T 25 é…( não consegui nenhuma palavra..)Não haverá mais desculpas que você não pode fazer exercício porque você não tem tempo. Qualquer pessoa deve ser capaz de encontrar 25 minutos em algum lugar.

Algumas fotos das transformações com o Focus T25

Se você conhece o Insanity, com certeza já odeio a Tania que fazia todos os exercicios sorrindo enquanto você estava com meio metro de língua pra fora. Agora terá mais motivo para dizer ” passei de não amiga para te odiei muito”.  Detalhe: essa foto é depois da gestação!

Focus T 25: Foto tirada da net

Focus T 25

Focus T 25

Focus T 25

Como conseguir o Focus T25 do Shaun T?

Como o programa foi lançado oficialmente recentemente, a melhor maneira é procurar informações na página do Beachboy Team. Também é possível acompanhar as atualizões no Twitter ou  página do Focus T 25 via Facebook .

Pode também acessar diretamente a pagina do Focus T25 e comprar todo o programa:

Para deseja se aventurar pelo Focus T 25, já tem os videos para download na net da Fase Alfa e Beta do Focus T25:

Fase alfa do Focus T25

Fase Beta do Focus T25

Link: Focus T25 compartilhamento de arquivo

Focus T25: Fase Alfa: The fondantion

Calendário Focus T25 fase Alfa

Calendário Focus T25 fase Alfa

Cardio: Um treino progressivo para queimar gordura e deixará sua sala molhada de tanto suor, aqui não precisa de quealquer equipamento, apenas coragem.

Speed 1.0 (Tradução literal:Velocidade 1.0):  É um mais cardio acelerado que melhora a velocidade e se concentra em alongamento, estabilidade e suor.

Total Body Circuit (Circuito Corpo Total): Nenhum equipamento necessário para este exercício baseado em cardio, se tem total no nome já imagina o que vem por aí…

AB Intervals (AB Intervalos): Rotina de queima de gordura à base de intervalo, o elastico de resistência é necessário para este exercício, esse euipamento custa em torno de R$50. Eu ainda não vi o video, mas pela descrição é um Hiit. Me animei!

Lower Focus (Foco no inferior): Fortalecer e esculpir os músculos da cintura para baixo com o burnout do inferior do corpo. Não é necessário nenhum equipamento.

Stretch ( alongamento) : Relaxe e esticá-la em Alpha e Beta. Após 5 dias de Foco T25, esta rotina será o seu novo melhor amigo e você esperará ansiosa por esse momento, mesmo odiando alongamento. Vá por mim!

Ok! conseguiu a Fase Alfa do Focus T25 com maestria, agora vem a Fase Beta. Boa sorte! Vamos lá para o calendário:

Focus T25: Fase Beta: The Core

Focus T25: Fase Beta: The Core

Focus T25: Fase Beta: The Core

Core Cardio: Um treino cardio progressivo, aqui é necessário um tapete ou colchão de ginástica.

 Speed 2.0: Se você domina o básico na velocidade de 1.0, não ficou com meio metro de língua de fora, agora Shaun acelera o ritmo e coloca  alguns movimentos novos. Nenhum equipamento necessário.

 Rip’t Circuit: Cardio centrado no superior do corpo, as pernas, abdomen.

 Dynamic core : Shaun leva você de vertical para horizontal só não leva para as nuvens( no sentido figurado), treino insano e  dinâmico.  Você precisará de um elastico de resistência

Upper Focus:  Você trabalhará tudo acima da cintura nessa rotina de construção, os superiores. Aqui é necessário halteres ou elástico de resistência que mostrei na foto acima.

Resultado do Focus T 25

Antes e depois do Focus T25

Boa Sorte!!!

Almondegas de quinoa e espinafre

Almondegas de quinoa e espinafre

Outro ótimo receita vegetariana de Guia nutricional do Focus T25. Eu adoro a rapidez e praticidade das receitas que tenho preparado até agora! Aqui está a receita de almondegas de Quinoa.

Eu servi o meu com espinafre cozido no vapor em vez de espinafre refogados, mas você poderia fazer qualquer jeito. A receita é para 2 almondegas grandes.

Ingredientes

3/4 de xícara de quinua cozida

1/2 meio pimentão vermelho picado.

4 colher de chá linhaça

Sal marinho e pimenta preta moída (a gosto)

1 clara

3 xícaras de espinafre fresco

Mode de fazer

Misture a quinoa cozinha, pimentão, semente de linhaça, o sal, a pimenta e a clara em uma tigela média até dar ” liga”, faca bolinhas com essa massa e depois achate-as.

Coloque almondegas em frigideira untada com um pouco de azeite e frite por 2 minutos. Vire e frite por 2 minutos ou até ficar douradas. Retire da frigideira

Adicione o espinafre na frigideira e cozinhe, mexendo sempre, por 2-3 minutos, ou até murchar.
Coloque o espinafre em um prato de servir, cubra com as almondegas.

Focus T25: Shake de amêndoas

Shake de amêndoas

1/2 xícara de leite desnatado
1/4 de xícara de leite de amêndoas sem açúcar( caseiro é mais barato, é só olhar a receita aqui no blog)
1/4 de xícara de água
1 colher de proteina em pó qualquer sabor
1 colher de sopa de manteiga de amêndoas( pode colocar as bagas que sobram quando fau o leite caseiro)
1 copo de gelo

Coloque o leite, leite de amêndoas, água, proteina em pó, manteiga de amêndoas e gelo no liquidificador; bata até ficar homogêneo.