Videos: Focus T25 Fase Alpha

Fiz uma lista com todos os videos do Focus T 25, o prgrama que propõe entrar em forma em 25 minutos por dia, 5 dias da semana do mesmo criador do Insanity.

 

Videos completos: Fase Alpha

 

 Focus T25 Cardio Alpha 1:

 

Focus T25 Speed 1 0 Alpha 1

 

Focus T25 Total Body Circuit Alpha 1

T25 Focus Ab Intervals Alpha 1

Focus T25 Lower Focus Alpha 1

Focus T25 Stretch 1

 

 

 

 

 

 

 

 

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Focus T25: novo programa do criador do Insanity

Focus T 25

Focus T 25

Você está ocupado demais para treinar? Sem tempo devido ao trabalho? Sem problemas acabaram! Chega agora ao mercado do fitness, um programa de treino  criado por ninguém menos que o próprio Shaun T, o criador do Insanity, Insanity Asylum vol. 2 e Abs de Hip Hop. Este programa batizado com o nome Focus T 25  promete revolucionar o mundo dos DVD de fitness( coisa que o Insanity já cosneguiu essa façanha com maestria, minha bunda que o diga.)

E em apenas 25 minutos por dia! 25 MINUTOS, 25 MINUTOS.

Focus T25

Focus T25

Apenas 25 minutos! Se o maior desafio que muitas pessoas têm é tempo, Focus T25 de Shaun T vem para esmagar esse problema e as gorduras também.

Aqui o video de apresentação do programa Focus T25

 

Sentiu firmeza? Eu senti calafrios, 25 MINUTOS SEM INTERVALO. Se o Insanity já puxado, o Focus T 25 é…( não consegui nenhuma palavra..)Não haverá mais desculpas que você não pode fazer exercício porque você não tem tempo. Qualquer pessoa deve ser capaz de encontrar 25 minutos em algum lugar.

Algumas fotos das transformações com o Focus T25

Se você conhece o Insanity, com certeza já odeio a Tania que fazia todos os exercicios sorrindo enquanto você estava com meio metro de língua pra fora. Agora terá mais motivo para dizer ” passei de não amiga para te odiei muito”.  Detalhe: essa foto é depois da gestação!

Focus T 25: Foto tirada da net

Focus T 25

Focus T 25

Focus T 25

Como conseguir o Focus T25 do Shaun T?

Como o programa foi lançado oficialmente recentemente, a melhor maneira é procurar informações na página do Beachboy Team. Também é possível acompanhar as atualizões no Twitter ou  página do Focus T 25 via Facebook .

Pode também acessar diretamente a pagina do Focus T25 e comprar todo o programa:

Para deseja se aventurar pelo Focus T 25, já tem os videos para download na net da Fase Alfa e Beta do Focus T25:

Fase alfa do Focus T25

Fase Beta do Focus T25

Link: Focus T25 compartilhamento de arquivo

Focus T25: Fase Alfa: The fondantion

Calendário Focus T25 fase Alfa

Calendário Focus T25 fase Alfa

Cardio: Um treino progressivo para queimar gordura e deixará sua sala molhada de tanto suor, aqui não precisa de quealquer equipamento, apenas coragem.

Speed 1.0 (Tradução literal:Velocidade 1.0):  É um mais cardio acelerado que melhora a velocidade e se concentra em alongamento, estabilidade e suor.

Total Body Circuit (Circuito Corpo Total): Nenhum equipamento necessário para este exercício baseado em cardio, se tem total no nome já imagina o que vem por aí…

AB Intervals (AB Intervalos): Rotina de queima de gordura à base de intervalo, o elastico de resistência é necessário para este exercício, esse euipamento custa em torno de R$50. Eu ainda não vi o video, mas pela descrição é um Hiit. Me animei!

Lower Focus (Foco no inferior): Fortalecer e esculpir os músculos da cintura para baixo com o burnout do inferior do corpo. Não é necessário nenhum equipamento.

Stretch ( alongamento) : Relaxe e esticá-la em Alpha e Beta. Após 5 dias de Foco T25, esta rotina será o seu novo melhor amigo e você esperará ansiosa por esse momento, mesmo odiando alongamento. Vá por mim!

Ok! conseguiu a Fase Alfa do Focus T25 com maestria, agora vem a Fase Beta. Boa sorte! Vamos lá para o calendário:

Focus T25: Fase Beta: The Core

Focus T25: Fase Beta: The Core

Focus T25: Fase Beta: The Core

Core Cardio: Um treino cardio progressivo, aqui é necessário um tapete ou colchão de ginástica.

 Speed 2.0: Se você domina o básico na velocidade de 1.0, não ficou com meio metro de língua de fora, agora Shaun acelera o ritmo e coloca  alguns movimentos novos. Nenhum equipamento necessário.

 Rip’t Circuit: Cardio centrado no superior do corpo, as pernas, abdomen.

 Dynamic core : Shaun leva você de vertical para horizontal só não leva para as nuvens( no sentido figurado), treino insano e  dinâmico.  Você precisará de um elastico de resistência

Upper Focus:  Você trabalhará tudo acima da cintura nessa rotina de construção, os superiores. Aqui é necessário halteres ou elástico de resistência que mostrei na foto acima.

Resultado do Focus T 25

Antes e depois do Focus T25

Boa Sorte!!!

Insanity é insanity

insanityInsanity is insanity

Insanity Workout é um programa de aulas criadas pelo personal americano Shaun T. vendido pela BeachBody nos Estados Unidos. Você adquire os DVD´s e faz os exercícios na sua casa.

O que você pode esperar de um treino chamado Insanity?

Antes de responder essa pergunta, para curiosidade geral ou terrorismo, traduzirei a palavra Insanity:

Insanity: loucura, demência, insanidade. Detalhes completos da palavra insanity, dicionário.

 

Insanity is insanity  

Insanity is insanity

Insanity is insanity

Insanity is insanity

Insanity is insanity

Insanity is insanity

Insanity is insanity

Pergunta respondida!

Você realmente tem que ser muito demente para experimentar Insanity, “o programa de exercício mais difícil em DVD”, não apenas demente, mas você tem que estar muito motivado. No Insanity pode queimar até 1.000 calorias por treino( motivador, não?!) em cada treino tem duração de 40m- 1h, períodos  de treino intenso, energia e resistência com intervalos curtos entre eles. Durante 60 dias. Insanity na mídia brasileira

Super animador, não?! Esperá só ver as fotos do antes e depois dos seguidores dedicados de Insanity:

Insanity: antes e depois
Insanity: antes e depois

 

Insanity: antes e depois
Insanity: antes e depois

Algumas considerações sobre o Insanity:

– O Insanity é para qualquer pessoa e todos os níveis de fitness, basta apenas modificá-lo conforme seu ritmo e estar mentalmente pronto ou insano para  Insanity.

Se você está hesitante ou tem um minuto de dúvida, Insanity provavelmente não é para você, mas antes de desistir, tente, pelo menos o “Fit test”, é um pouco mais curto e lento, assim terá uma noção que está realmente preparado para a coisa real.

– Deve reservar para este treino cerca de 40 minutos por dia no início do programa.

– O Insanity tem um  plano de nutrição, mas as pessoas precisam saber que 60%  vem de alimentação equilibrada, não de só comer alface. Combinar os alimentos que você gosta, com aqueles que são saudáveis.  Para mim, ajuda se eu começar o meu dia, café da manhã, com uma alimentação saudável, levo todo o resto do dia.

– Se você se aventurou no Insanity, eu diria que você precisa de sete a oito horas por noite, sono/descanso é fundamental para o crescimento muscular.

Plano de exercícios do Insanity e Fit test

Plano de exercícios do Insanity e Fit test

Plano de exercícios do Insanity e Fit test

Bom, como sou uma loucura, demente e insano, me desafiei e começarei esse programa antes de levar os filhos a escola…

Treino insanity: Insanity videos completos

Bom, eu falei em uns post anteriores que começaria o Insanity, mas faltava os videos, achei esse perfil no Youtube com os videos diários. Acompanhei o Philosofitness nessa empreitada,a ssim não me sinto treinando sozinha:

Videos completos das duas primeiras semanas do Insanity:

 

P.S: Foi lançada um programa de fitness chamado Focus T25 do mesmo criador de Insanity

 

Insanity Fit test: 1º dia

 

 

Insanity Pliometric Cardio Circuit:2º dia

 

Insanity Cardio Power uns resistence: 3º dia

 

 

Insanity Cardio Recovery:4º dia

Insanity Pure Cardio:5º dia

 

Insanity Plyometric Cardio Circuit: 6º dia

 

Insanity 7º dia: Day off

 

Insanity Cardio Power e resistence: 8º dia

 

Insanity Pure Cardio: 9º dia

 

Insanity Cardio Circuit: 10º dia

 

Insanity Cardio Recovery:11º dia

 

Insanity Cardio Power & resistence: 12ºdia

 

Insanity Pure cardio & Cardio ABS: 13º dia

 

Insanity: 14º dia off: