Calcular taxa metabólica basal

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TMB: taxa metabólica basal

 

 

 

Para calcular sua taxa metaólica basal e consequentemente perder gordura corporal, é preciso determinar o gasto energético diário. Descobrir a taxa metabólica é primordial para a perda de peso por ser o indício mais seguro para nortear a sua dieta. A sua necessidade calórica diária depende das atividades que você desempenha e da sua taxa metabólica basal (TMB é a quantidade calórica ou energética que o corpo neecessita, em vinte e quatro horas, mantendo-se em permanente repouso, e fazendo um jejum de pelo menos doze horas, sem prejudicar o funcionamento de todos os órgãos ) Continuar lendo

Perder peso – motivação

Nos fóruns e comunidades sempre vejo essa pergunta: “Eu quero perder peso, mas eu não estou motivado, o que devo fazer?”.

A partir de uma questão puramente lógica, infelizmente a resposta não é tão simples( ou é ),  querer fazer algo e ser motivado são apenas duas maneiras diferentes de expressar os mesmos fatos.Muitas vezes querem perder peso, mas não estão motivados a fazer um esforço para isso. E porque sabem muito bem que não perde peso sem esforço, fazem a pergunta na esperança de que há um lugar ou maneira mais fácil de chegar no objetivo.

 

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