Videos: Focus T25 Fase Alpha

Fiz uma lista com todos os videos do Focus T 25, o prgrama que propõe entrar em forma em 25 minutos por dia, 5 dias da semana do mesmo criador do Insanity.

 

Videos completos: Fase Alpha

 

 Focus T25 Cardio Alpha 1:

 

Focus T25 Speed 1 0 Alpha 1

 

Focus T25 Total Body Circuit Alpha 1

T25 Focus Ab Intervals Alpha 1

Focus T25 Lower Focus Alpha 1

Focus T25 Stretch 1

 

 

 

 

 

 

 

 

Treino e maternidade

 

Sim, você tem tempo!

 

Um dos maiores obstáculos para mim foi encontrar a quantidade certa de tempo para meus treinamentos enquanto tinha duas crianças pequenas em casa. No “mundo ideal”, eu poderia ir a academia e fazer meu treino  para o período de tempo desejado, mas essa não era/é minha realidade. Depois do treino, eu gostaria fazer um passeio ou tomar um banho demorado, sentar no sofá e apenas relaxar, além de dormir uma noite para os musculos crescerem em paz.

 

Deixe-me ser clara, agora na vida real, pelo menos a minha isso não era/é realidade  (se não para todas mães) . Na parte de dormir uma noite inteira, quase tive um colapso de riso e depois choro… Uma vez que eu deixei o ‘tudo ou nada’, começou a ser mais fácil para mim e apenas fazendo o que eu puder, quando eu puder. Incluir as crianças nas minhas atividades foi uma idéia genial, perdi mais de 30kgs assim. Hoje quando reclamo de dor ou cansaço, sempre escuto da minha menina: – ” Mama, você tem que fazer esporte!” ou -” esporte, Mama”! Para eles, as dores e aquele cansaço do final do dia melhora com esporte… eles realmente tem feeling!

 

Em uma recente viagem, sem academia, fiz alguns flexão nas barras de um parquinho infantil e corri, pulei, perseguiu os meus filhos. Isso foi definitivamente um treino!

Eu odeio ouvir dos amigos “eu não tenho tempo” e, em seguida, eles vão me dizer sobre o mais recente em seus programas de TV. Fico com cara, cara de B&$%#

Melhor fazer essa cara…

 

Algumas atividades que podem fazer com as crianças:

 

 

– Caminhada acelerada  com carrinho de bebê é uma ótima maneira de perder peso e ainda seu filho faz as sonecas. Toma um pouco de ar, excelente contra baby blue!

 

– Levar seu filho para o parque.

 

– Mesmo se você não é boa em esporte, tomar um tempo e experimentar um jogo.

 

– Tem jogos de video game que é possivel perfeitamente brincar e queimar calorias. O kinect é um desses!

 

–  Apps

 

– DVD para treinar em casa, por ex, Insanity.

– Tabata training! Tem video com exercicios de apenas 4 minutos.

_ Use seu filho como peso, por que não?!kkkk Brincadeira!

 

 

 

Como pode ver, não arrume desculpas para você! Traga seus filhos para sua rotina e encontre tempo para se manter saudável! Sim, você pode!

Insanity é insanity

insanityInsanity is insanity

Insanity Workout é um programa de aulas criadas pelo personal americano Shaun T. vendido pela BeachBody nos Estados Unidos. Você adquire os DVD´s e faz os exercícios na sua casa.

O que você pode esperar de um treino chamado Insanity?

Antes de responder essa pergunta, para curiosidade geral ou terrorismo, traduzirei a palavra Insanity:

Insanity: loucura, demência, insanidade. Detalhes completos da palavra insanity, dicionário.

 

Insanity is insanity  

Insanity is insanity

Insanity is insanity

Insanity is insanity

Insanity is insanity

Insanity is insanity

Insanity is insanity

Pergunta respondida!

Você realmente tem que ser muito demente para experimentar Insanity, “o programa de exercício mais difícil em DVD”, não apenas demente, mas você tem que estar muito motivado. No Insanity pode queimar até 1.000 calorias por treino( motivador, não?!) em cada treino tem duração de 40m- 1h, períodos  de treino intenso, energia e resistência com intervalos curtos entre eles. Durante 60 dias. Insanity na mídia brasileira

Super animador, não?! Esperá só ver as fotos do antes e depois dos seguidores dedicados de Insanity:

Insanity: antes e depois
Insanity: antes e depois

 

Insanity: antes e depois
Insanity: antes e depois

Algumas considerações sobre o Insanity:

– O Insanity é para qualquer pessoa e todos os níveis de fitness, basta apenas modificá-lo conforme seu ritmo e estar mentalmente pronto ou insano para  Insanity.

Se você está hesitante ou tem um minuto de dúvida, Insanity provavelmente não é para você, mas antes de desistir, tente, pelo menos o “Fit test”, é um pouco mais curto e lento, assim terá uma noção que está realmente preparado para a coisa real.

– Deve reservar para este treino cerca de 40 minutos por dia no início do programa.

– O Insanity tem um  plano de nutrição, mas as pessoas precisam saber que 60%  vem de alimentação equilibrada, não de só comer alface. Combinar os alimentos que você gosta, com aqueles que são saudáveis.  Para mim, ajuda se eu começar o meu dia, café da manhã, com uma alimentação saudável, levo todo o resto do dia.

– Se você se aventurou no Insanity, eu diria que você precisa de sete a oito horas por noite, sono/descanso é fundamental para o crescimento muscular.

Plano de exercícios do Insanity e Fit test

Plano de exercícios do Insanity e Fit test

Plano de exercícios do Insanity e Fit test

Bom, como sou uma loucura, demente e insano, me desafiei e começarei esse programa antes de levar os filhos a escola…