Pilates

“depois 10 aulas você sente uma diferença no seu corpo, com 20 aulas você percebe essa diferença e com 30 aulas você tem um corpo” Joseph Pilates

O pilates é benéfico para fazer juntamente com outras atividades fisicas para ajudar a alcançar o equilíbrio em todo o corpo e evitar o uso excessivo de um grupo muscular, devido os movimentos do pilates, sua eficácia como uma prática de perda de peso é muitas vezes esquecida, o pilates pode ​​contribuir para a perda de peso e queima de calorias, se feito regularmente e de forma intensiva.

Dependendo do vigor das aulas pode queimar cerca de 300-400 calorias , bem como ajudar com o alinhamento e postura, reduzir a dor nas costas, melhorar o equilíbrio, força e estabilidade e incentivar tonificação.

Pilates

 

Cinco principais razões para fazer pilates ou exercício condicionamento físico semelhante para ajudar a perda de peso:

1. Para fortalecer os músculos 

Pilates ajuda a melhorar o desempenho muscular enquanto fazia exercícios aeróbicos. Ele também constrói uma”força interna”, trabalhando de dentro para fora, dando mais controle e facilidade de movimento durante todos os exercícios.

2. Para criar mais massa magra

Criando massa muscular magra é uma das melhores maneiras de aumentar a sua queima de calorias e potencial perda de peso.

3. Para melhorar o fluxo de sangue

Praticar exercício condicionamento físico como Pilates permite a circulação mais eficiente de oxigênio para os músculos e mais fácil a remoção de toxinas durante o exercício aeróbico, permitindo que os seus músculos para durar mais tempo.

4. Para promover técnicas de respiração profunda e eficiente 
Essencial para a queima de calorias e regulação tecido

5. Para construir a força, flexibilidade e equilíbrio 
Pilates é mais eficaz na perda de peso quando combinada com o exercício cardio-vascular.

 

 

Videos de Pilates

Nível: Iniciante

Nível: Avançado